پزشکی و سلامت...

در این بخش مقالات علمی قرار داده می شود

مديران انجمن: pejmanava, CafeWeb, Dabir, Noha, bahar, Modir-Elmi

Re: دانستنی های مفید برای سالم تر ماندن...

پستتوسط bahar » دوشنبه بهمن ماه 27, 1392 12:13 am


ﺩﻻﻳﻞ ﺍﺻﻠﻰ ﻧﺮﺳﻴﺪﻥ ﺑﻪ ﻭﺯﻥ ﺍﻳﺪﻩ ﺍﻝ


-1 ﺑﯽﺧﻮﺍﺑﯽ

ﻣﺤﻘﻘﺎﻥ ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﻧﺘﯿﺠﻪ ﺭﺳﯿﺪﻩﺍﻧﺪ ﺍﻓﺮﺍﺩﯼ ﮐﻪ ﮐﻤﺘﺮ ﺍﺯ 7 ﺳﺎﻋﺖ ﻣﯽﺧﻮﺍﺑﻨﺪ
ﺳﻪ ﺑﺮﺍﺑﺮﺑﯿﺸﺘﺮ ﺍﺯ ﺍﻓﺮﺍﺩﯼ ﮐﻪ 8 ﯾﺎ 9 ﺳﺎﻋﺖ ﻣﯽﺧﻮﺍﺑﻨﺪ ﺩﺭ ﻣﻌﺮﺽ ﭼﺎﻗﯽ ﻗﺮﺍﺭ ﻣﯽﮔﯿﺮﻧﺪ .

-2 ﺁﻟﻮﺩﮔﯽ
ﺁﻟﻮﺩﮔﯽ ﻧﺎﺷﯽ ﺍﺯﺁﻻﯾﻨﺪﻩﻫﺎﯼ ﺷﯿﻤﯿﺎﯾﯽﻣﯽﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﺎﻋﺚ ﭼﺎﻗﯽ ﻭ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﻭﺯﻥ ﺷﻮﺩ .
ﺗﺮﮐﯿﺒﺎﺕ ﺷﯿﻤﯿﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﻫﻤﻪﯼ ﻣﺎ ﺩﺭ ﻃﻮﻝﺭﻭﺯ ﺳﺮ ﻭ ﮐﺎﺭ ﺩﺍﺭﯾﻢ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﻧﻈﻢ ﮐﻨﺘﺮﻝﻭﺯﻥ ﺑﺪﻥ ﻣﺎ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻫﻢ ﺑﺰﻧﻨﺪ .

-3 ﺩﺧﺎﻧﯿﺎﺕ
ﺍﻟﺒﺘﻪ ﺳﯿﮕﺎﺭ ﮐﺸﯿﺪﻥ ﺑﺎﻋﺚ ﭼﺎﻗﯽ ﻧﻤﯽﺷﻮﺩ .ﺑﻠﮑﻪ ﺑﺮ ﻋﮑﺲ . ﺳﯿﮕﺎﺭ ﺍﺷﺘﻬﺎ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺑﯿﻦﻣﯽﺑﺮﺩ ﻭ
ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﻣﺘﺎﺑﻮﻟﯿﺴﻢ ﺑﺪﻥ ﺭﺍ ﺑﺎﻻمیﺑﺮﺩ . ﺑﺮﺍﯼ ﻫﻤﯿﻦ ﮐﺎﻟﺮﯼ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺍﺯﺩﺳﺖ ﻣﯽﺭﻭﺩ . ﻣﺸﮑﻞ ﺯﻣﺎﻧﯽ ﺑﺮﻭﺯ ﻣﯽﮐﻨﺪﮐﻪ
ﻣﯽﺧﻮﺍﻫﯿﺪ ﺳﯿﮕﺎﺭ ﺭﺍ ﺗﺮﮎ ﮐﻨﯿﺪ ﭼﺮﺍ ﮐﻪﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺩﻭﺭﺍﻥ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﻣﯽ ﺧﻮﺭﯾﺪ . ﻭ ﺍﻟﺒﺘﻪ ﮐﻪﺍﺭﺯﺷﺶ ﺭﺍ ﺩﺍﺭﺩ .

-4 ﺩﺍﺭﻭﻫﺎ
ﻗﺮﺹﻫﺎﯼ ﺿﺪ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﯼ ، ﺩﺍﺭﻭﻫﺎﯼ ﻣﺮﺑﻮﻁ ﺑﻪﺩﯾﺎﺑﺖ ﻭ ﺩﺍﺭﻭﻫﺎﯼ ﺍﻋﺼﺎﺏ ، ﻣﺮﺑﻮﻁ ﺑﻪﺳﺮﻃﺎﻥ
ﻣﻌﻤﻮﻻ ﺑﻪ ﺩﻻﯾﻞ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﺍﺯ ﺟﻤﻠﻪﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺍﺷﺘﻬﺎ ﯾﺎ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ هورﻣﻮﻧﯽ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﺑﺎﻋﺚ ﭼﺎﻗﯽ ﺷﻮﻧﺪ










برای نویسنده این مطلب bahar تشکر کننده ها:
yosra69 (دوشنبه بهمن ماه 28, 1392 10:05 am)
رتبه: 7.14%
 
نماد کاربر
bahar
مدیر انجمن
مدیر انجمن
 
پست ها : 3506
تاريخ عضويت: چهارشنبه آذر ماه 15, 1390 12:30 am
تشکر کرده: 5837 بار
تشکر شده: 5121 بار
امتياز: 33890

Re: دانستنی های مفید برای سالم تر ماندن...

پستتوسط yosra69 » دوشنبه بهمن ماه 28, 1392 1:28 pm

این عوامل موجب سکته قلبی در جوانان می شوند
------------------------------------------------------
این عوامل موجب سکته قلبی در جوانان می شوند ایست قلبی در جوانان زیر۳۰ سال هم ممکن است اتفاق بیفتد.

یک متخصص قلب و عروق با بیان اینکه متاسفانه در سالهای اخیر گرایش جوانان به مصرف غذاهای فست فود و مواد مخدر افزایش پیدا کرده است، گفت: تغذیه مناسب، به حداقل رساندن استرس و هیجان، مصرف کم نمک، استفاده از میوه‌های تازه و نکشیدن سیگار از راه‌های پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی است.

دکتر داریوش کمال هدایت با بیان اینکه تغییر سبک زندگی، مصرف غذاهای فست فود و پرچرب و مصرف مواد مخدر به ویژه شیشه و کراک از علل عمده شیوع بیماری‌های قلبی در بین جوانان است، افزود: هرگاه پلاک دچار آسیب و پارگی شود، لخته ایجاد می‌کند و خون رسانی به عضله قلب انجام نمی‌شود. نرسیدن خون و اکسیژن کافی، باعث مرگ سلول‌های عضله قلبی می شود. همین ناتوانی باعث نارسایی قلبی، اختلال ریتم قلب، ایست قلبی و در نهایت مرگ می‌شود.

این دانشیار دانشگاه علوم پزشکی تهران با اشاره به اینکه اگر فردی دچار سکته شده است باید سریع با اورژانس تماس گرفته شود، گفت: سکته قلبی بسیار خطرناک است و به هیچ وجه اطرافیان نباید در این مورد سهل انگاری داشته باشند و باید هرچه سریع‌تر به بیمارستان مراجعه کرد.

هدایت با بیان این مطلب که ایست قلبی در جوانان زیر۳۰ سال هم ممکن است اتفاق بیفتد، اظهار کرد: احساس فشار، سنگینی در قفسه سینه، احساس درد در معده، درد شدید در دست، تعریق زیاد و احساس بغض در گردن شایعترین علائم سکته قلبی است.

وی در پایان در پاسخ به این سوال که "آیا تپش قلب می تواند زمینه ساز ابتلا به بروز سکته قلبی باشد"، گفت: در صورتی که علائم تپش قلب با تنفس سریع، احساس ضعیف بودن، بیهوشی و سرگیجه همراه باشد می تواند منجر به سکته قلبی شود

فَإِنَّ مَعَ الْعُسْرِ یُسْرًا (5)

إِنَّ مَعَ الْعُسْرِ یُسْرًا (6) (انشراح)



برای نویسنده این مطلب yosra69 تشکر کننده ها:
bahar (دوشنبه بهمن ماه 28, 1392 2:33 pm)
رتبه: 7.14%
 
نماد کاربر
yosra69
کاربر طلایی
کاربر طلایی
 
پست ها : 1059
تاريخ عضويت: دوشنبه بهمن ماه 22, 1391 12:30 am
محل سکونت: روانسر
تشکر کرده: 1401 بار
تشکر شده: 1767 بار
امتياز: 17660

Re: دانستنی های مفید برای سالم تر ماندن...

پستتوسط yosra69 » شنبه اسفند ماه 3, 1392 9:00 pm

سکته مغزی در خانم ها قابل پیشگیری است
-------------------------------------------------

نکته جالب در این تحقیق این بود، در افرادی كه فعالیت‌های بدنی شدید داشتند، كاهشی در خطر بروز سكته مغزی مشاهده نشد.

سكته مغزی یكی از بیماری‌های ناتوان‌كننده شایع در جوامع امروزی است. پرفشاری خون، دیابت، بالا بودن چربی های خون، مصرف سیگار و چاقی از عوامل خطرساز در سکته مغزی به شمار می روند.

تحقیقات نشان می دهند زنانی كه در هفته به مدت 2 ساعت یا بیشتر پیاده‌روی می‌كنند، در معرض خطر كمتری برای ابتلا به سكته مغزی هستند. برای انجام این مطالعه 39 هزار و 315 زن 45 ساله و بالاتر آمریكایی به مدت 9 تا 11 سال مورد بررسی قرار گرفتند. نتایج نشان داد زنانی که به صورت مداوم و منظم پیاده روی به ویژه پیاده روی سریع می کردند، کمتر از سایرین دچار سکته مغزی می شوند.

بر اساس این مطالعه، زنانی كه به مدت 2 ساعت یا بیشتر در هفته پیاده‌روی می‌كردند، 30 درصد کمتر از زنان بی تحرک در معرض خطر سکته مغزی بودند. همچنین مشخص شد زنانی كه پیاده‌روی سریع داشتند، دارای كاهش 37 درصدی بودند.

نکته جالب در این تحقیق این بود، در افرادی كه فعالیت‌های بدنی شدید داشتند، كاهشی در خطر بروز سكته مغزی مشاهده نشد. بر این اساس محققان معتقدند فعالیت بدنی متوسط مانند پیاده‌روی نسبتا سریع، می‌تواند باعث كاهش بروز سكته مغزی گردد.

فَإِنَّ مَعَ الْعُسْرِ یُسْرًا (5)

إِنَّ مَعَ الْعُسْرِ یُسْرًا (6) (انشراح)



برای نویسنده این مطلب yosra69 تشکر کننده ها:
bahar (شنبه اسفند ماه 3, 1392 9:23 pm)
رتبه: 7.14%
 
نماد کاربر
yosra69
کاربر طلایی
کاربر طلایی
 
پست ها : 1059
تاريخ عضويت: دوشنبه بهمن ماه 22, 1391 12:30 am
محل سکونت: روانسر
تشکر کرده: 1401 بار
تشکر شده: 1767 بار
امتياز: 17660

Re: دانستنی های مفید برای سالم تر ماندن...

پستتوسط yosra69 » چهارشنبه اسفند ماه 7, 1392 11:02 am

خوردن این خوراکی سبب کاهش ابتلا به دیابت میشود
----------------------------------------------------------
مطالعات جدید نشان می‌دهد مصرف چهار یا پنج وعده ماست در هفته سبب کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع دو می‌شود.

متخصصان سلامت در انگلیس با بررسی رژیم غذایی 4000 نفر طی مدت 11 سال، دریافتند افردی که دراین مدت در رژیم غذایی خود ماست زیادی مصرف کرده‌اند 24 درصد کمتر از سایرین به دیابت نوع 2 مبتلا شده‌اند.

بنابراین مطالعه که در نشریه پزشکی Diabetologia منتشر شده است، این افراد دررژیم غذایی خود در هفته چهارالی پنج وعده ماست کم چرب مصرف کرده‌اند که این مسئله سبب کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع دو در آنها شده است. اگرچه این مطالعه در واقع ارتباط خوردن ماست با کاهش خطر ابتلا به دیابت را نشان می‌دهد نه تاثیر آن بر ابتلا به این بیماری، اما در واقع یکی از اثرات مثبت خوردن ماست احتمالا به این باور عمومی بر می‌گردد که افرادی که همراه با غذای خود ماست می‌خورند کمتر به سمت خوردن دسرها و تنقلات مضر می روند.

به نقل از لایوساینس، پزشکان اعلام کردند جایگزین کردن یک وعده ماست بجای یک وعده چیپس یا تنقلات می‌تواند خطر ابتلا به دیابت را تا 47 درصد کاهش دهد.

متخصصان سلامت همچنین یکی دیگر از اثرات مفید ماست در کاهش ابتلا به دیاب را خاصیت تخمیری این لبنیات و داشتن ویتامین «کا» و پروبیوتیک‌ها می‌دانند که هر دو این ترکیبات در مقابله با دیابت توصیه می‌شوند.
فَإِنَّ مَعَ الْعُسْرِ یُسْرًا (5)

إِنَّ مَعَ الْعُسْرِ یُسْرًا (6) (انشراح)



برای نویسنده این مطلب yosra69 تشکر کننده ها: 2
bahar (چهارشنبه اسفند ماه 7, 1392 11:59 am), pejmanava (چهارشنبه اسفند ماه 7, 1392 2:53 pm)
رتبه: 14.29%
 
نماد کاربر
yosra69
کاربر طلایی
کاربر طلایی
 
پست ها : 1059
تاريخ عضويت: دوشنبه بهمن ماه 22, 1391 12:30 am
محل سکونت: روانسر
تشکر کرده: 1401 بار
تشکر شده: 1767 بار
امتياز: 17660

Re: دانستنی های مفید برای سالم تر ماندن...

پستتوسط yosra69 » دوشنبه اسفند ماه 12, 1392 7:35 pm

توصیه های طلایی جهت پیشگیری از "سرطان"

"غربالگری" روشی برای تشخیص زودرس بیماری در افراد بدون نشانه با هدف کاهش میزان گسترش بیماری و مرگ ومیر ناشی از آن است. می‌توان گفت که بسیاری از سرطان‌ها در صورت تشخیص به موقع قابل درمان هستند.

بسیاری از علل بیماری سرطان و اقداماتی که در جهت کاستن از خطراتشان است شناخته شده است. در حال حاضر بسیاری از سرطان‌ها چون زود تشخیص داده می‌شوند می‌توان بیمار را تا حد زیادی زنده نگهداشت و بیمار می‌تواند به زندگی خود ادامه دهد این مهم با انجام خود آزمایی و غربالگری امکان پذیر است.

باید توجه داشت که بسیاری از سرطان‌ها تنها با معاینه پزشکی و آزمایشات تکمیلی تشخیص داده می‌شوند. غربالگری روشی برای تشخیص زودرس بیماری در افراد بدون نشانه با هدف کاهش میزان گسترش بیماری و مرگ ومیر ناشی از آن است. می‌توان گفت که بسیاری از سرطان‌ها در صورت تشخیص به موقع قابل درمان باشند.

عمده‌ترین سرطانهایی که می‌توان با معاینه و آزمایش غربالگری در مرحله اولیه آن‌ها را تشخیص داد و درمان کرد شامل: سرطان پستان، سرطان دهانه رحم و سرطان روده بزرگ و پروستات باشد.

مهم‌ترین علایمی که باید مراقب آن‌ها باشید و با یافتن هرکدام از آن‌ها به پزشک مراجعه نمایید، به قرار زیر است:

۱- وجود توده در هرجایی از بدن

۲- تغییر در یک خال پوستی

۳- زخمی که بهبود نمی‌یابد

۴- سرفه یا گرفتگی صدا بطور مداوم

۵- سوء هاضمه یا اختلال در بلع بطور مداوم

۶- تهوع یا سرفه خون آلود

۷- تغییر در عادات طبیعی روده مانند اسهال یا یبوست بطور دایم

۸- وجود هرگونه خون در ادرار یا مدفوع و هر خونریزی غیر طبیعی

۹- کاهش وزن غیر قابل توجیه

۱۰- بی‌اشتهایی غیر قابل توجیه

داشتن هریک از علایم فوق به معنی وجود سرطان نیست اما باید فورا به پزشک مراجعه کنید تا وضعیت موجود کاملا ارزیابی شود. باید دانست پیشگیری از سرطان محدود به سن خاصی نیست و باید با تغییرات تدریجی در مسیر زندگی سعی در اصلاح شیوه زندگی خود و جامعه نمود.

تحقیق در مورد افزودنی‌هایی مانند مواد نگهدارنده، چاشنی‌ها و عامل سرطان بودن آن‌ها ادامه دارد.

لذا جهت کاهش احتمال خطر

1- میوه و سبزیجات را بیشتر مصرف کنید

2- غذاهای حاوی فیبر زیاد مصرف کنید

3- از غذاهای چرب کمتر استفاده نمایید.

4. از تماس زیاد با نور خورشیدبپرهیزید: مقدار زیاد نور خورشید می‌تواند منجر به "سرطان پوست" شود.

پوست‌های روشن بیشتر در معرض این خطر قرار دارند. میزان اشعه ماوراء بنفش برای پوست مضر است. "آفتاب سوختگی "قطعا برای پوست مضر است و می‌تواند خطر جدی برای سرطان پوست باشد.

جهت کاهش خطر:

- ضایعات ناشی از آفتاب را درمان کنید. هرگز اجازه ندهید پوست شما بسوزد.

- از سایه استفاده کنید و سعی کنید به هنگام ظهر زیر نور خورشید قرار نگیرید.

- از ضد آفتاب مناسب استفاده کنید. (عموما SPFهای بالا‌تر از ۱۵ مناسبند).

۴. بطور منظم ورزش کنید: ورزش منظم سبب تنظیم وزن و فعالیتهای بدنی می‌شود و از ایجاد بسیاری بیماری‌ها از جمله سرطان پیشگیری می‌نماید.

۵. بطور مرتب جهت معاینه و بررسی به پزشک خود مراجعه نمایید.


فَإِنَّ مَعَ الْعُسْرِ یُسْرًا (5)

إِنَّ مَعَ الْعُسْرِ یُسْرًا (6) (انشراح)



برای نویسنده این مطلب yosra69 تشکر کننده ها:
bahar (دوشنبه اسفند ماه 12, 1392 10:41 pm)
رتبه: 7.14%
 
نماد کاربر
yosra69
کاربر طلایی
کاربر طلایی
 
پست ها : 1059
تاريخ عضويت: دوشنبه بهمن ماه 22, 1391 12:30 am
محل سکونت: روانسر
تشکر کرده: 1401 بار
تشکر شده: 1767 بار
امتياز: 17660

Re: دانستنی های مفید برای سالم تر ماندن...

پستتوسط yosra69 » شنبه اسفند ماه 17, 1392 9:51 pm

ویتامین های محافظ قلب
--------------------------
غلات، سبزیجات، حبوبات و گوشت ها همه حاوی ویتامین های گروه B می باشند.

بیماری های قلبی عروقی از شایع ترین بیماری های عصر حاضر به شمار می روند و درصد بالایی از مرگ و میرها را شامل می شوند. شیوه زندگی از جمله تغذیه مناسب و فعالیت بدنی نقش مهمی در پیشگیری از این بیماری ها ایفا می کنند.

تحقیقات اخیر در هند نشان داد که مصرف مقادیر کافی اسید فولیک و سایر ویتامین‌های گروه B در کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی موثر است. غلات، سبزیجات، حبوبات و گوشت ها همه حاوی ویتامین های گروه B می باشند و می بایست به میزان مناسب در تغذیه روزانه گنجانده شوند.

این گروه تحقیقاتی همچنین معتقد است غنی سازی مواد غذایی پرمصرف با ویتامین های گروه B به ویژه اسید فولیک و B12 نقش مهمی درپیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی دارد.


فَإِنَّ مَعَ الْعُسْرِ یُسْرًا (5)

إِنَّ مَعَ الْعُسْرِ یُسْرًا (6) (انشراح)



برای نویسنده این مطلب yosra69 تشکر کننده ها: 2
Noha (شنبه اسفند ماه 17, 1392 11:16 pm), bahar (شنبه اسفند ماه 17, 1392 11:49 pm)
رتبه: 14.29%
 
نماد کاربر
yosra69
کاربر طلایی
کاربر طلایی
 
پست ها : 1059
تاريخ عضويت: دوشنبه بهمن ماه 22, 1391 12:30 am
محل سکونت: روانسر
تشکر کرده: 1401 بار
تشکر شده: 1767 بار
امتياز: 17660

Re: دانستنی های مفید برای سالم تر ماندن...

پستتوسط kechakurd » يکشنبه اسفند ماه 17, 1392 1:54 am

با تشکر از مطالب مفیدتون

برای نویسنده این مطلب kechakurd تشکر کننده ها:
yosra69 (يکشنبه اسفند ماه 18, 1392 6:54 pm)
رتبه: 7.14%
 
kechakurd
کاربر کوشا
کاربر کوشا
 
پست ها : 10
تاريخ عضويت: جمعه آبان ماه 24, 1392 10:34 pm
محل سکونت: paveh
تشکر کرده: 19 بار
تشکر شده: 7 بار
امتياز: 70

Re: دانستنی های مفید برای سالم تر ماندن...

پستتوسط yosra69 » يکشنبه اسفند ماه 18, 1392 6:56 pm

فشارخون طبیعی چیست ؟
-------------------------------
جایگزین کردن گوشت سفید به جای گوشت قرمز، عدم مصرف نمک در غذا و حداقل ۳۰ دقیقه پیاده روی در روز راهکارهای مهم کاهش و کنترل فشار خون است.

احمد مشیری کار‌شناس پزشکی ورزش در خصوص فشارخون اذعان داشت: افرادی که فشار خون بالا دارند بسته به اینکه اولیه باشد یا ثانویه متفاوت است.

وی ادامه داد: شیوه زندگی نادرست، ورزش نکردن، استرس و اضطراب از دلایل عمده فشار خون است.

مشیری با بیان اینکه برخی افراد به دلیل سازگاری بدنشان ممکن است با فشارخون بالایی داشته باشند ولی علائمی نداشته باشند و بلعکس با فشارخون پایین‌تر علائم فشار خون بالا را داشته باشند، افزود: معمولا میزان فشارخون فرد به سن افراد بستگی دارد، زیر ۴۰ سال بالای ۱۴۰ روی، ۹۰ میلی متر جیوه یا ۱۴ روی ۹ میلی‌متر جیوه و ۴۰ ساله به بعد بالای ۱۶۰ روی ۹۵ میلی متر جیوه و یا ۱۶ روی ۹٫۵ باشد که غیر این میزان را فشار خون بالا می‌نامیم.

کار‌شناس پزشکی ورزشی تصریح کرد: اساسا ورزش آن چیزی که سازمان جهانی بهداشت توصیه کرده، ۱۵۰ دقیقه در هفته است، شدت ورزش متناسب با سن، جنسیت، موقعیت فیزیکی فرد متفاوت است یعنی باید طبق اصول علمی رعایت شود تا موجب تشدید بیماری نشود.
مشیری گفت: ورزش در پیشگیری و درمان دیابت اختلالات روانی، بیماری‌های مفصلی و عضلانی نقش مثبتی را ایفا می‌کند.
وی در پایان توصیه کرد: رعایت رژیم غذایی به خصوص رعایت نمک در غذای بیماران با فشار خون بالا، جایگزین کردن گوشت سفید به جای گوشت قرمز، مصرف سبزیجات و میوه‌ها و ۳۰ تا ۴۵دقیقه پیاده روی در روز از عواملی هستند که در کنترل فشار خون موثر است.

فَإِنَّ مَعَ الْعُسْرِ یُسْرًا (5)

إِنَّ مَعَ الْعُسْرِ یُسْرًا (6) (انشراح)



برای نویسنده این مطلب yosra69 تشکر کننده ها:
Noha (دوشنبه اسفند ماه 26, 1392 12:04 pm)
رتبه: 7.14%
 
نماد کاربر
yosra69
کاربر طلایی
کاربر طلایی
 
پست ها : 1059
تاريخ عضويت: دوشنبه بهمن ماه 22, 1391 12:30 am
محل سکونت: روانسر
تشکر کرده: 1401 بار
تشکر شده: 1767 بار
امتياز: 17660

Re: دانستنی های مفید برای سالم تر ماندن...

پستتوسط yosra69 » جمعه اسفند ماه 23, 1392 9:43 pm

علت 90 درصد موارد سرطان ریه را بدانید
--------------------------------------------

در برونشیت مزمن انسداد راه‌های هوایی به صورت غیرقابل برگشت رخ می دهد.

یک فوق تخصص ریه، سیگار را عامل 90 موارد سرطان ریه عنوان کرد.

دکتر فرید رشیدی سرطان ریه را مهمترین عارضه مصرف سیگار در طولانی مدت عنوان کرد.
وی تصریح کرد: علاوه بر این، عوارضی همچون برونشیت مزمن ریه، مستعد شدن ریه‌ها برای عفونت تنفسی، تنگی مزمن راه‌های هوایی و آسم در صورت مصرف طولانی مدت سیگار شایع هستند.

به گفته رشیدی، مصرف سیگار علت 90 درصد موارد سرطان ریه است و علاوه بر این 70 تا 80 درصد علت برونشیت مزمن ریه را نیز شامل می‌شود. وی تصریح کرد: در برونشیت مزمن انسداد راه‌های هوایی به صورت غیرقابل برگشت رخ داده، اما در تنگی مزمن راه‌های هوایی می‌توان با تجویز دارو، تنگی را برطرف کرد.

این فوق تخصص ریه با اشاره به بروز عوارض گفته شده در افراد سیگاری، خانواده این افراد را نیز در معرض ابتلا به این عوارض دانست و تصریح کرد: احتمال بروز مواردی همچون سرطان ریه و برونشیت مزمن ریه در خانواده افراد سیگاری 20 درصد بیشتر از افراد معمولی است.



فَإِنَّ مَعَ الْعُسْرِ یُسْرًا (5)

إِنَّ مَعَ الْعُسْرِ یُسْرًا (6) (انشراح)



برای نویسنده این مطلب yosra69 تشکر کننده ها: 2
Noha (دوشنبه اسفند ماه 26, 1392 12:04 pm), bahar (يکشنبه اسفند ماه 25, 1392 3:57 pm)
رتبه: 14.29%
 
نماد کاربر
yosra69
کاربر طلایی
کاربر طلایی
 
پست ها : 1059
تاريخ عضويت: دوشنبه بهمن ماه 22, 1391 12:30 am
محل سکونت: روانسر
تشکر کرده: 1401 بار
تشکر شده: 1767 بار
امتياز: 17660

Re: دانستنی های مفید برای سالم تر ماندن...

پستتوسط bahar » يکشنبه اسفند ماه 25, 1392 4:02 pm


خوردن "ماست" با این خوراکی ها ممنوع!



مواد غذایی نقش بسیار حساسی در ابتلا و یا ممانعت از ابتلا به بیماری دارند
به همین دلیل دانشمندان توصیه می کنند افراد در رژیم غذایی خود دقت فراوانی نمایند.
به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران؛ دانشمندان به تازگی متوجه شده اند افرادی که
هر روز در رژیم غذایی خود ماست را قرار می دهند تا یک چهارم از ابتلا به بیماری "دیابت نوع دو" مصون می مانند
گفتنی است بر اساس تحقیقات صورت گرفته بر روی رژیم غذایی روزانه بیش از 2442 داوطلب دانشمندان پی برده اند
افرادی که هر روز ماست مصرف کرده اند با درصد کمتری در طول عمر خود به دیابت نوع دوم مبتلا شده اند.

بررسی ها نشان می دهند، ماست به دلیل وجود باکتری های مختلفی که در خود دارد می تواند
سبب تنطیم ترشح انسولین در بدن و در نتیجه پیشگیری از ابتلا به دیابت در بدن شود.
دانشمندان در عین حال توصیه می کنند افراد از ماست به صورت طبیعی و نه با افزودنی هایی
مانند انواع میوه ها، شکر و یا چیپس استفاده کنند زیرا این مواد دارای مقادیر فراوانی شکر و نشاسته
در ترکیب خود هستند که سبب بی اثر شدن خاصیت ماست می شود.

پزشکان مصرف ماست را از باقی محصولات لبنی مانند کره ، شیر، خامه و پنیر برای مقابله با دیابت موثر تر دانسته اند.





برای نویسنده این مطلب bahar تشکر کننده ها: 2
Noha (دوشنبه اسفند ماه 26, 1392 12:03 pm), yosra69 (يکشنبه اسفند ماه 25, 1392 11:14 pm)
رتبه: 14.29%
 
نماد کاربر
bahar
مدیر انجمن
مدیر انجمن
 
پست ها : 3506
تاريخ عضويت: چهارشنبه آذر ماه 15, 1390 12:30 am
تشکر کرده: 5837 بار
تشکر شده: 5121 بار
امتياز: 33890

Re: دانستنی های مفید برای سالم تر ماندن...

پستتوسط yosra69 » چهارشنبه اسفند ماه 28, 1392 5:57 pm

اشتهای کاذب را این گونه کنترل کنید
----------------------------------------

این افراد می توانند با نوشیدن آب تا حدی گرسنگی را کاهش دهند.

تحقیقات انجام شده در آلمان نشان داد که علت بروز حمله‌های ناگهانی گرسنگی و افزایش اشتهای کاذب اغلب کمبود سروتونین (هورمون شادی) است، به همین دلیل اغلب افراد به ویژه زنان در زمان افسردگی و قرار گرفتن در شرایط استرس زا دچار افزایش اشتها و پرخوری می شوند.

متخصصان معتقدند وعده های غذایی نامنظم موجب می شود میزان قندخون به صورت ناگهانی افت کرده و این امر منجر به بروز احساس گرسنگی و افزایش اشتها می شود. برای پایدار نگه داشتن سطح قند خون مصرف میان وعده های غذایی حاوی فیبر بسیار مفید است.

بر اساس مطالعات 20 دقیقه پیاده‌روی به افرادی که دچار گرسنگی شدید و افزایش اشتها شده‌اند، کمک می کند تا اشتهای کاذب خود را مهار کنند. همچنین این افراد می توانند با نوشیدن آب تا حدی گرسنگی را کاهش دهند.
فَإِنَّ مَعَ الْعُسْرِ یُسْرًا (5)

إِنَّ مَعَ الْعُسْرِ یُسْرًا (6) (انشراح)



برای نویسنده این مطلب yosra69 تشکر کننده ها:
pejmanava (چهارشنبه اسفند ماه 28, 1392 6:25 pm)
رتبه: 7.14%
 
نماد کاربر
yosra69
کاربر طلایی
کاربر طلایی
 
پست ها : 1059
تاريخ عضويت: دوشنبه بهمن ماه 22, 1391 12:30 am
محل سکونت: روانسر
تشکر کرده: 1401 بار
تشکر شده: 1767 بار
امتياز: 17660

Re: دانستنی های مفید برای سالم تر ماندن...

پستتوسط yasna » چهارشنبه اسفند ماه 28, 1392 10:18 pm

برای سلامتی انسان محصولات زنبور عسل غوغا میکند. عسل.گرده گل.ژله شاهانه یا رویال.بره موم. نیش یا زهر زنبور.واوحی ربک الی النحل

برای نویسنده این مطلب yasna تشکر کننده ها: 2
bahar (پنج شنبه اسفند ماه 29, 1392 10:38 pm), yosra69 (شنبه فروردين ماه 2, 1393 10:55 am)
رتبه: 14.29%
 
نماد کاربر
yasna
کاربر نیمه فعال
کاربر نیمه فعال
 
پست ها : 47
تاريخ عضويت: يکشنبه آبان ماه 20, 1391 12:30 am
محل سکونت: پاوه
تشکر کرده: 43 بار
تشکر شده: 57 بار
امتياز: 170

Re: دانستنی های مفید برای سالم تر ماندن...

پستتوسط yosra69 » شنبه فروردين ماه 2, 1393 11:02 am

کاهش وزن
---------------------------

بيشتر مردم مقصد کاهش وزن دارند اما نمي توانند از برنامه غذايي مناسب پيروي کنند

آيا بهتر نيست به جاي گرفتن رژيم هاي سخت با اتخاذ روش هاي سالم وزن مناسب داشته باشيم؟

*روز خود را با نوشيدن يک ليوان آب داغ و چند قطره ليمو ترش شروع کنيد.

*قبل از هر وعده غذايي آب مصرف کنيد تا با پر کردن مقداري از فضاي معده، ميزان مصرف غذا کاهش پيدا کند.

*هر ۲ روز، خود را وزن کنيد تا در صورت بالا رفتن وزن اقدامات لازم را انجام دهيد.

*به جاي آب ميوه، از ميوه که داراي فيبر و ماده مغذي بيشتر است استفاده کنيد.

*براي کاهش وزن، روغن جامد را از برنامه غذايي تان حذف کنيد. اما مي توانيد ماست را که سرشار از پروتئين است جايگزين کنيد.

*هرچه بشقاب غذا بزرگ تر باشد، مقدار بيشتري غذا در آن مي کشيد؛ بنابراين از بشقاب هاي کوچک تر استفاده کنيد.

*به علت بالا بودن کالري، غذاهاي چرب را حذف کنيد.

*پس از ورزش غذا بخوريد. اگر صبح ها ورزش مي کنيد، پس از ورزش صبحانه ميل کنيد.

*از خوردن هله هوله براي رفع گرسنگي بپرهيزيد.

*طي روز به جاي ۳ وعده کامل و حجيم وعده هاي کوچک ميل کنيد. البته غذايي که هر بار مصرف مي کنيد بايد کم کالري باشد.

* سوپ سبزيجات تازه را به برنامه غذايي خود اضافه کنيد. از اين طريق مي توان کالري مصرفي و وزن را پايين آورد.

*داشتن خواب شب خوب به سوخت و ساز بدن کمک مي کند. سوخت و ساز خوب نيز در کم کردن وزن موثر است.

*مصرف پروتئين ها باعث ايجاد عضله مي شود و هنگام ورزش چربي به عضله تبديل مي شود؛ بنابراين ميزان غذاهاي حاوي پروتئين را به برنامه غذايي خود اضافه کنيد.

*مصرف فيبر را بالا ببريد و مصرف کربوهيدرات ها را پايين بياوريد. فيبر روند هضم را افزايش مي دهد و سموم را از بدن دفع مي کند.

*از مصرف نوشيدني هاي گاز دار حتي رژيمي بپرهيزيد.

*ميوه و سبزيجات را جايگزين غذاهاي سرخ کردني کنيد.

*براي کاهش سريع وزن، سعي کنيد روزانه ورزش کنيد.

*هيچ وقت از خوردن وعده غذايي صرف نظر نکنيد زيرا به گرسنگي و در نهايت پرخوري منجر خواهد شد.


*کالري مصرفي روزانه خود را به نصف کاهش دهيد
فَإِنَّ مَعَ الْعُسْرِ یُسْرًا (5)

إِنَّ مَعَ الْعُسْرِ یُسْرًا (6) (انشراح)



برای نویسنده این مطلب yosra69 تشکر کننده ها:
bahar (سه شنبه فروردين ماه 5, 1393 2:27 pm)
رتبه: 7.14%
 
نماد کاربر
yosra69
کاربر طلایی
کاربر طلایی
 
پست ها : 1059
تاريخ عضويت: دوشنبه بهمن ماه 22, 1391 12:30 am
محل سکونت: روانسر
تشکر کرده: 1401 بار
تشکر شده: 1767 بار
امتياز: 17660

Re: دانستنی های مفید برای سالم تر ماندن...

پستتوسط bahar » سه شنبه فروردين ماه 5, 1393 3:58 pm



هشدار جدی برای مصرف ویتامینD چرا و چگونه؟

آیا مراقبت از پوست در برابر سرطان نمی‌تواند سبب کمبود ویتامین D شود؟ چاره چیست تا هم ویتامین D کافی دریافت کنیم و هم از خطر مبتلا شدن به سرطان در امان باشیم؟ چقدر زیر نورخورشید بمانیم؟ و این که نیاز روزانه به ویتامین D چه مقدار است؟

گاهی اوقات از گوشه و کنار خبرهای مختلفی در مورد ویتامین D می‌شنویم. بخصوص آنهایی که می‌گویند ویتامین D برای بیماری‌های مختلفی مانند چاقی، بیماری‌های قلبی، سرطان و افسردگی مفید است.در این میان دچار گمراهی می‌شویم که آیا این ادعاها درست است یا فقط راهی برای رونق بخشیدن به بازار فروش ویتامین D است.برای آن که خیالتان راحت‌ شود باید بگوییم که مطالعات موثق تاکنون نقش ویتامین D را فقط در پیشگیری از پوکی استخوان نشان داده‌اند و نه بیماری دیگر.

آنچه در مورد نقش ویتامین D در بیماری‌های دیگر می‌شنوید، براساس مطالعات اپیدمیولوژیک است (یعنی ارزیابی میزان بیماری‌ها برپایه آمارهای جمعیتی و اندازه‌گیری میزان مصرف ویتامین و بر پایه گزارش‌های فردی)‌ و این ادعاها توسط آزمایش علمی مورد تایید قرار نگرفته است. این یکی از دلایل نبود یک مقدار مشخص مصرف ویتامین D برای حفظ سلامت است.

قسمتی از ویتامین D مورد نیاز بدن توسط پوست بر اثر تماس با اشعه ماوراءبنفش نوع B خورشید ساخته می‌شود. در جاهایی که نورخورشید کم است، به علت دریافت‌نشدن نور کافی باید از مکمل‌های ویتامین D برای تامین آن استفاده کرد.همچنین افرادی که پوست تیره دارند به نسبت افرادی که پوستشان روشن‌تر است باید مدت بیشتری را زیر نور آفتاب سپری کنند تا به همان نسبت ویتامین D توسط پوستشان ساخته شود.
دقت داشته باشید که برای ساخت ویتامین D توسط پوست باید نور خورشید مستقیما به پوست بتابد بنابراین ابر، شیشه و ساختمان‌های بلندی که سایه ایجاد می‌کنند مانعی برای ساخت ویتامین D به شمار می‌روند.

برای این که بدانید ویتامین D بدن شما کافی است یا نه می‌توانید میزان آن را در خون بسنجید. برای آن که در خطر ابتلا به پوکی استخوان نباشید، باید میزان ویتامین D خونتان را بالای ۷۵ نانومول در لیتر (یا بین ۵۰ و ۸۰ نانوگرم در میلی‌لیتر)‌ حفظ کنید.
جالب است بدانید که اگر روزانه ۱۰۰۰ واحد ویتامین D برای مدت طولانی مصرف کنید، می‌توانید ۱۰ تا ۲۵ نانومول در لیتر، بر میزان ویتامین D خونتان بیفزایید چراکه چند ماه طول می‌کشد تا میزان ویتامین D خونتان بالا رود البته آزمایشگاه خود ویتامین D را نمی‌سنجد و متابولیتی از ویتامین D که D3(OH)25 نام دارد را اندازه‌گیری می‌کند زیرا ویتامین D در بافت چربی ذخیره شده و قابل اندازه‌گیری نیست.

افراد مسن وآنهایی که پوست تیره دارند و در نقاطی از زمین زندگی می‌کنند که زمستان در آنجا طولانی‌تر است به میزان بیشتری ویتامین D نیازمندند.البته مصرف بیش از اندازه این ویتامین هم خوب نیست و عوارضی چون بالا رفتن کلسیم، تغییر ریتم قلب و افزایش سنگسازی در بدن را به همراه دارد. برای سنجش ابتلا به مسمومیت ویتامین D در کسانی که به طور مداوم از این ویتامین استفاده می‌کنند باید کلسیم خون را ماهانه اندازه‌گیری کرد.
بعضی‌ها در مورد مصرف ویتامین D در دوره حاملگی و شیردهی تردید دارند. برای این دسته از افراد باید بگوییم ک
ه توصیه می‌شود خانم‌های حامله در روز ۴۰۰۰ واحد و خانم‌هایی که به نوزادان خود شیر می‌دهند روزانه ۶۰۰۰ واحد ویتامین D دریافت کنند.

بعضی از افراد به علت ترس از سرطان پوست کمتر خود را در معرض نور قرار می‌دهند، بیماری ریکتز در دوره انقلاب صنعتی بریتانیا ظهور کرد چراکه دود ناشی از کارخانجات جلوی نور خورشید را می‌گرفت و کودکان بیشتر طول روز را در کارخانجات، دور از نور خورشید مشغول کار بودند.
یک‌چهارم از ویتامین D مورد نیاز بدن توسط رژیم غذایی تامین می‌شود. ویتامین D در ماهی‌های روغنی و تخم‌مرغ وجود دارد البته ممکن است رژیم غذایی افراد فاقد مقادیر کافی از این گروه از غذاها برای تامین ویتامین D باشد.

در بیشتر مواقع توصیه‌های لازم به خانم‌های باردار برای مصرف مقادیر کافی ویتامینD مورد توجه قرار نمی‌گیرد، چراکه بیشتر توجه به مصرف فولیک اسید که از نقایص عصبی در نوزاد جلوگیری می‌کند معطوف شده است.حتی هنوز در مورد میزان مناسب ویتامین D در دوره بارداری شک و شبهه وجود دارد. در مطالعه‌ای که بتازگی روی ۳۵۰ زن حامله بین هفته ۱۲ و ۱۶ حاملگی انجام شد، مقادیر ۴۰۰۰ واحد را برای حفظ متابولیسم طبیعی در این خانم‌ها بدون عوارض جانبی توصیه کرد.

چگونه ویتامین D را تامین کنیم؟
نیاز ما به ویتامین D به سن، وزن، درصد چربی بدن، رنگ پوست، فصل، عرض جغرافیایی، استفاده از محافظ در مقابل نور خورشید و سلامت کلی بدن بستگی دارد. به عنوان یک قانون کلی افراد مسن، تنومند، چاق، آنهایی که پوست تیره دارند و آنهایی که در نقاطی از زمین زندگی می‌کنند که زمستان در آنجا طولانی‌تر است یا بیماری زمینه‌ای خاصی دارند به میزان بیشتری ویتامین D نیازمندند.برای آن که بتوانید میزان ویتامین D کافی دریافت کنید، ساده‌ترین راه این است که به مقدار کافی زیر نور خورشید قرار بگیرید.

دقت کنید از آنجا که مقدار زیاد نور خورشید روی سلامت پوست تاثیر منفی می‌گذارد، اعتدال را رعایت کنید.در آب و هوای معتدل در روزهای تابستانی کافی است ۱۰ دقیقه صورت، دست، پا یا پشت خود را در معرض نور خورشید قرار دهید.
این زمان در پاییز و بهار به ۲۰ دقیقه و در زمستان به ۳۰ دقیقه افزایش می‌یابد. این زمان‌ها برای افرادی هستند که پوست روشنی دارند. اگر پوست شما تیره‌تر (سبزه)‌ است به هریک از زمان‌های فوق ۱۰ دقیقه اضافه کنید. بهتر است زمان قرارگیری زیر نور خورشید منقطع باشد تا مداوم.

میزان توصیه‌شده ویتامین D در روز حداقل ۶۰۰ واحد و حداکثر ۴۰۰۰ واحد برای افراد عادی بیان شده است، البته مقدار حداقل برای افراد بالای ۷۰ سال ۸۰۰ واحد است.این مقادیر در دوران حاملگی و شیردهی تغییر می‌کنند و اگر لازم شد بیش از زمان‌های فوق زیر نور خورشید بمانید.
می‌توانید برای محافظت از پوست از کرم‌های ضد آفتاب و کلاه استفاده کنید. علاوه بر آن مصرف میوه و سبزیجات و روغن ماهی می‌توانند به داشتن پوستی سالم کمک کنند.

دقت داشته باشید که ویتامین D مورد نیاز را نمی‌توان فقط از راه رژیم غذایی تامین کرد. ماهی‌های روغنی، شیر و آب پرتقال از منابع خوب ویتامین D هستند، ولی به تنهایی جوابگوی نیاز بدن به ویتامین D نیستند.اگر در روزهای زمستانی احساس کردید نور کافی به بدن‌تان نمی‌رسد، می‌توانید روزی ۲۰۰۰ واحد مکمل ویتامین D3 استفاده کنید. هرچند ممکن است این اعداد و ارقام در منابع مختلف با یکدیگر متفاوت باشند چون همان‌طور که گفتیم هنوز مقدار دقیقی برای مصرف روزانه ویتامین D بیان نشده است.
جالب است بدانید ۸۰% ایرانیها کمبود ویتامین D دارند ! این در حالیست که ما از نظر آفتاب بسیار غنی هستیم اما چرا کمبود ویتامین D در کشور ما تا این اندازه زیاد است؟

منبع- خبر آنلاین



برای نویسنده این مطلب bahar تشکر کننده ها: 3
Golnar (سه شنبه فروردين ماه 5, 1393 8:43 pm), pejmanava (سه شنبه فروردين ماه 5, 1393 9:36 pm), yosra69 (پنج شنبه فروردين ماه 7, 1393 10:06 am)
رتبه: 21.43%
 
نماد کاربر
bahar
مدیر انجمن
مدیر انجمن
 
پست ها : 3506
تاريخ عضويت: چهارشنبه آذر ماه 15, 1390 12:30 am
تشکر کرده: 5837 بار
تشکر شده: 5121 بار
امتياز: 33890

Re: دانستنی های مفید برای سالم تر ماندن...

پستتوسط Golnar » سه شنبه فروردين ماه 5, 1393 8:46 pm




برای نویسنده این مطلب Golnar تشکر کننده ها: 2
bahar (چهارشنبه فروردين ماه 6, 1393 2:36 pm), yosra69 (پنج شنبه فروردين ماه 7, 1393 10:05 am)
رتبه: 14.29%
 
Golnar
کاربر سایت
کاربر سایت
 
پست ها : 5
تاريخ عضويت: پنج شنبه اسفند ماه 29, 1392 1:38 pm
تشکر کرده: 3 بار
تشکر شده: 5 بار
امتياز: 50

قبليبعدي

بازگشت به مقالات متنوع علمی

چه کسي حاضر است ؟

کاربران حاضر در اين انجمن: بدون كاربران آنلاين و 2 مهمان