آب
شاید باور نکنید اما آب خوردن در دوران قاعدگی از اهمیت زیادی برخوردار است.در دوران قاعدگی باید زیاد آب بنوشید. نوشیدن آب باعث کاهش سردردهای قاعدگی می شود.
میوه
اگر می خواهید در دوران قاعدگی به دنبال قند تصفیه نشده نروید، پس میوه بخورید. میوه ها کار آبرسانی به بدن را انجام می دهند.
زنجبیل
زنجبیل بهعنوان بهترین غذا برای دوران پریود محسوب می شود و به بهتر شدن علائم قاعدگی کمک کند. درد ماهیچه را می توان با زنجبیل درمان کرد.
شکلات
باید بدانید که شکلات تلخ غنی از آهن و منیزیم است. آهن و منیزیم یک شکلات ۱۰۰ گرمی با ۷۰ الی ۸۵ درصد شکلات تلخ به ترتیب ۶۷ درصد و ۵۸ درصد است. منیزیم شدت علائم PMS را کاهش می دهد.
شما از چه غذاهایی برای بهبود علائم قاعدگی استفاده میکنید؟
عضويت / ورود |